運動後、膝が痛いというほどではないが、なんとなく違和感がある」

「立ち上がるときや歩くときに膝まわりが気になる」

そのような感覚はありませんか。

 

筋肉や関節が弱くなり、老化の始まりかと考えやすくなります。

しかし原因はさまざまで、そのひとつとして、日常の動作での体の使い方の癖や偏りが関わっている場合があります。

 

この記事では、膝の違和感の原因を、日常動作での体の使い方の癖や偏りという視点から整理していきます。

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体の使い方の癖や偏りが膝への負担につながる理由

 

例えば、立ち上がりや歩行で「お尻や太ももの内側・裏側の筋肉」が動作に対して十分に関わっていると、膝への負担が分散されやすくなることがあります。

 

しかしこれらがうまく機能しないと、前ももの筋肉や膝関節で体重を受けやすくなり、膝まわりの特定の部位への負担が集中しやすくなるケースは少なくありません。

 

このような体の使い方の癖や偏りが繰り返されると、膝を曲げ伸ばしするたびに同じ部位へ負担がかかりやすくなり、強い痛みではなくとも違和感として感じやすくなることがあります。

 

では実際に、こうした傾向が出やすいのはどのような方なのでしょうか。

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現場でよく見る、膝に違和感が出やすい人の特徴

 

膝への負担が集中しやすい方には、動き方に共通する特徴が見られることがあります。

 

例えば、股関節よりも膝の曲げ伸ばしを中心に動作を行う方は、膝へ負担がかかりやすい傾向が見られます。

 

このような動き方は無意識に続いていることが多く、自分では気づきにくいものなので、特に意識せず運動を続けているうちに、膝へ違和感が出るケースが少なくありません。

 

また、運動後に股関節やお尻ではなく、膝まわりだけに疲れや違和感が残る場合は、動作の中で股関節が十分に使われていないことも考えられます。

 

では、実際にどこから確認すればよいのでしょうか。

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体の使い方の癖や偏りを確認する

 

日常生活や運動の際、どのシチュエーションで膝まわりに違和感が出やすいかを振り返ってみてください。

 

しゃがむ・階段を下りる・長時間歩くなど、特定の動作で出やすい場合、その動作での体の使い方に手がかりがある可能性があります。

 

ただし、膝に強い痛み・腫れ・熱感がある場合や違和感が長引く場合は疾患が隠れている可能性があるため、整形外科への受診が先決です。

 

体の使い方の癖が気になる場合は、スタジオ J+で確認してみることをおすすめします。

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まとめ｜膝の違和感を体の使い方から見直す

 

膝の違和感は関節の問題だけが原因とは限らず、日常動作での体の使い方の癖や偏りがそのひとつとして関わっている場合があります。

 

こうした癖は自分では捉えにくいことが多く、膝への負担が集中しやすい動き方が日常や運動の中に定着しているケースも少なくありません。

 

自分の膝の違和感がどのパターンによるものかは自己判断が難しいため、気になる方はスタジオ J+にお気軽にご相談ください。

 

下北沢のスタジオ J+では、体全体の動かし方を確認しながら、一人ひとりの状態に合わせてサポートしています。

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